PERDER PESO EN 10 PASOS

COMO PERDER PESO EN 10 PASOS
No todos los programas de pérdida de peso son efectivos. Hay un montón de cosas a considerar antes de ir y probar una dieta o programa de ejercicios. Los diez pasos siguientes son esenciales si se quiere bajar de peso rápido:

1. Consulte a su médico primero si es seguro para usted que someterse a un programa de pérdida de peso. Algunas personas, especialmente aquellas que sufren de obesidad mórbida, debe tener un programa de pérdida de peso supervisados por la pérdida rápida de peso puede ser peligroso.
Usted debe estar mentalmente preparado para perder peso rápidamente.

2. La motivación juega un papel importante en alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Al mantenerse motivado será más fácil para cumplir con sus objetivos.

3. Su plan de alimentación debe ser nutritiva. Al intentar bajar de peso rápido, automáticamente piensa que reduciendo el consumo de alimentos será la respuesta. En realidad, sólo limitar los alimentos que come no es suficiente. Una opción saludable de los alimentos y en cantidad adecuada es la mejor manera de hacerlo.

4. Elige tu rutina de ejercicios con prudencia. Algunas rutinas de ejercicio puede ser demasiado para usted. No necesariamente tienen que tener una rutina rígida para bajar de peso. Incluso una simple caminata y el programa para correr realmente puede ayudarle a verter las libras adicionales. Si usted es bastante cómodo con él, poco a poco aumentar la velocidad, distancia, resistencia y la intensidad del ejercicio para lograr resultados más rápidos.

5. El edificio del músculo ejercicios. Los músculos queman más calorías que la grasa. Si desea acelerar sus esfuerzos se puede considerar la adición de la construcción de músculo ejercicios a su rutina. Esto maximizará sus esfuerzos para perder peso ya que los músculos se agrega a su cuerpo también trabajará duro para quemar esas calorías extra para usted.

6. El agua no debe ser descuidado. Debido a que su cuerpo tiene que pasar por algunas modificaciones en la dieta y ejercicios, debe ser repuesta con los minerales que se pierden en el proceso. La pérdida de agua es rápida en las personas que hacen ejercicio, tanto usted debe tener en cuenta que usted tiene que reemplazar los líquidos que pierde al sudar.

7. Un cambio positivo en el estilo de vida. Cambiar su estilo de vida es la manera más segura de perder peso rápidamente. Desde el estilo de vida es la totalidad de lo que realmente vive su vida, siguiendo una ruta saludable sin duda será una estrategia para adaptarse a sus esfuerzos para perder peso.

8. No ser tentado por los dulces y los conservantes. Habrá casos en los que puede tener antojos de algo muy dulce o algo muy salado. Cada vez que su gusto por lo dulce que empieza escuchas, recuerda sus metas y mantenerse concentrado.

9. Sus esfuerzos para perder peso debe adaptarse a su rutina diaria. No es saludable hacer malabares con sus trabajos, las responsabilidades en el hogar, además de un programa para perder peso. Esto sólo hará hincapié en que más por lo que es realmente importante para planificar sus actividades. Es toda la gestión del tiempo.

10.Discipline más paciencia. Siguiendo los principios, dijo es el paso más importante en la pérdida de peso rápidamente. Sin la disciplina y la paciencia que tienden a perder la esperanza y renunciar a todo lo que han comenzado. Sus esfuerzos no debe ser desperdiciado por ser demasiado laxa con su programa de pérdida de peso y ser impacientes en ver los resultados.

COMO PERDER PESO

DIETA DE LA BERENJENA, CONSEJOS

DIETA DE LA BERENJENA

La berenjena reduce el colesterol malo, mejora la circulación sanguínea, previene la arteriosclerosis, si comes alimentos con grasa te recomiendo que después consumas berenjena ya que es buenísima para limpiarte de esa grasa.

Hay exquisitas recetas con berenjena, en un restaurante italiano la probé en aceite de oliva, muy rico; también las he comido a la parmesana, horneadas, salteadas con otros vegetales. Yo te voy a dar la receta del sencillo pero eficaz juguito que me preparaba mi abuela.

Escoge una berenjena bonita y grande, lávala, quitale la cáscara, luego córtala en cuadrados, aparte trocea un poco de piña, naranjilla o carambola, lícuala con agua (1 vaso aprox.) conjuntamente con los cubos de berenjena, viértele un chorrito de miel de abejas. Sirve en vaso grande y disfruta de este delicioso jugo, introduce la berenjena en tu dieta 2 veces por semana mínimo, para una VIDA SANA.

RECETA DIETA DE LA BERENJENA

Ingredientes:

1 berenjena grande o 2 de tamaño mediano

2 naranjas

Preparación:

Divide la berenjena en 7 partes iguales.

Introduce una de las siete partes en un recipiente con el zumo de dos naranjas.

Licua.

Tómalo en el desayuno.

No comas nada hasta el almuerzo. Y luego continúa el resto del día con alimentos bajos en calorías.

Reemplaza el desayuno habitual por uno donde sólo tomarás este zumo de berenjena.

DIETA DE LA BERENJENA

DIETA DE LA BERENJENA, RECETA

DIETA DE LA BERENJENA

Existe una amplia variedad de vegetales, considerados alimentos que ayudan a perder peso; la berenjena es un claro ejemplo. Las propiedades desintoxicantes de la berenjena se ponen en evidencia cuando se la consume en forma habitual. Puedes consumirla de muchas formas, pero los beneficios del zumo de berenjena para adelgazar son importantes y efectivos.

Una muy buena forma de complementar una dieta hipocalórica es con el consumo de berenjena, y que mejor que hacerlo a través de su zumo, de esa forma podrás obtener los beneficios del zumo de berenjena para adelgazar y disfrutarás de todas sus propiedades.

DIETA DE LA BERENJENA

Ingredientes:

1 berenjena grande o 2 de tamaño mediano

2 naranjas

Preparación:

Divide la berenjena en 7 partes iguales.

Introduce una de las siete partes en un recipiente con el zumo de dos naranjas.

Licua.

Tómalo en el desayuno.

No comas nada hasta el almuerzo. Y luego continúa el resto del día con alimentos bajos en calorías.

Reemplaza el desayuno habitual por uno donde sólo tomarás este zumo de berenjena.

RECETA  DIETA DE LA BERENJENA

DIETA DE LA BERENJENA

DIETA DE LA BERENJENA: BAJANDO PESO DE MANERA CIERTA Y RÁPIDA

La berenjena, que por sus propiedades depurativas y desintoxicantes te ayudará a adelgazar rápidamente, es ideal para bajar de peso ya.

¿Cómo adelgazar con berenjena?

Debido a sus propiedades depurativas y desintoxicantes (posee calcio, magnesio y vitamina C y alto contenido en fibra) la berenjena te ayudará a bajar de peso en forma rápida.

Para que esto ocurra:

-Durante una semana deberás acompañar un zumo natural para adelgazar a base de berenjena y zumo de naranja, con una dieta baja en calorías.

Así bajarás más rápido de peso y que te servirá para tratar la celulitis y bajar el colesterol de la sangre.

ZUMO de berenjenas:

Ingredientes:

1 berenjena grande o 2 de tamaño mediano

2 naranjas

Preparación:

Divide la berenjena en 7 partes iguales.

Introduce una de las siete partes en un recipiente con el zumo de dos naranjas.

Licua.

Tómalo en el desayuno.

No comas nada hasta el almuerzo. Y luego continúa el resto del día con alimentos bajos en calorías.

Reemplaza el desayuno habitual por uno donde sólo tomarás este zumo de berenjena.

Realiza actividad física en forma rutinaria.

Toma dos litros de agua por día.

DIETA DE LA BERENJENA

ACEITE DE OLIVA PARA REDUCIR PESO

ACEITE DE OLIVA PARA REDUCIR PESO

Usa el aceite de oliva virgen para reducir de peso

Un estudio llevado a cabo por la bióloga Cristina Razquin de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Navarra ha probado que una dieta rica en el consumo de aceite de oliva virgen, ayuda a reducir el peso corporal.

Para llevar a cabo la investigación, Cristina Razquin contó con la muestra de 1055 sujetos de Navarra. A estos sujetos se les cambió el patrón alimentario que llevaban por otro patrón más orientado hacia la dieta mediterránea la cual consiste en una mayor ingesta de frutas, verduras, cereales no refinados, pescado y sobre todo, el uso del aceite de oliva virgen como principal fuente de grasas, además del elevado consumo de legumbres y frutos secos.

Después de tres años llevando a cabo el seguimiento de los 1055 sujetos se comprobó que el patrón de dieta que se les había dado, conducía a una mayorcapacidad antioxidante del organismo y, relacionado con ello, una disminución del peso corporal. Además, el estudio pudo demostrar como el efecto protector de la dieta mediterránea frente al aumento de peso es mayor en sujetos con tendencia genética a tener sobrepeso.

La nueva doctora Cristina Razquin afirma que, “el hecho de que una dieta mediterránea especialmente rica en aceite de oliva virgen otorgue mayor capacidad antioxidante en comparación con una dieta baja en grasa otorga más peso a la hipótesis de que, en contra de lo que se pensaba, una dieta alta en grasa mono y poliinsaturada es muy beneficiosa para el organismo.

ACEITE DE OLIVA PARA REDUCIR PESO